Alvászavar Y2K

Amikor alszol, a szervezeted feltölti a nap során lemerült energiaszintedet. Mint amikor kikapcsolod a mobiltelefonodat és rárakod a töltőkészülékre.

Viszont nem árt ha tudod, hogy az alvás is a szervezeted AKTÍV tevékenysége, ami kihatással van mind a fizikai, mind a szellemi teljesítményedre.

Mi történik alvás közben?

Az alvás nem más, mint 2 állapot ciklikus változása. Nevezetesen a REM (gyors szemmozgás) és a NREM (lassú szemmozgás) egymást cserélő fázisa.

A legtöbb embernél az alvás folyamata tipikusan egy hoszabb NREM fázissal kezdődik, amit egy rövid REM fázis követ. Álmodni rendszerint a REM fázisban szoktunk.

Mi a lassú szemmozgás lényege?

A lassú szemmozgás összesen 4 fázisból áll, ezek egyenként 5-15 perc időtartalmúak. A negyedik fázist egy REM szakasz követi és kezdődik minden elölről...

1. fázis

A test aktivitása csökken, a szemek csukva vannak.

Ebből az aállapotból még gond nélkül fel lehet ébreszteni bárkit, de a személy természetesen továbbra is fáradtnak és kimerültnek érzi majd magát (mintha le se feküdt volna)

Némely esetben csekély, de váratlan izomrángást lehet tapasztalni. Ez természetes jelenség.

2. fázis

Ez az a fázis, amit "félálomnak" nevezünk.

A szívverés lelassul, a test hőmérséklete csökken, az izmok ellazulnak. A test felkészül a mélyalvásra.

3. és 4. fázis

A mélyalvás két fázisa (a negyedik mélyebb).

Amennyiben ebből az állapotból ébresztünk fel valakit, pár percig diszorientált lesz.

A test a 3. és 4. fázis alatt regenerálja a szöveteket és csontokat, erősíti az immunrendszert.

Minél idősebb valaki, a mély alvás fázisa annál rövidebb lesz.