Alvászavar Y2K

Mire vezethető vissza az alvászavar? Az alvás mechanikája... (2. rész)

Mi a REM fázis lényege?

A gyors szemmozgás fázisa az első alkalommal körülbelül 10 percig tart és utána minden ismétlődéskor folyamatosan növekszik (a végén már körülbelül egy óráig tart)

Az agy aktivitása a REM fázisban nagyon hasonló az éber állapothoz.

Ez azért fontos, mert akik nem küzdenek alvászavarral, azoknak a REM ciklus során a szívverésük és a légzésük felgyorsul.

Mennyi alvásra van szükséged?

Ez a kérdés nagyon személy- és korfüggő.

A csecsemőknek általában 16-18 óra pihenésre van szükségük, tiniknél ez a szám körülbelül 9 óra, felnőtteknél 7-8 óra.

Két dolgot kell tudnod:

1. Minél nyugtalanabb az alvásod, minél többször ébredsz fel, hosszú távon annál több alvásra lesz szükséged, hogy "szinten tartsd" magad.

2. Az össze-vissza alvás (hol 1-2 óra, hol 12) nagyon ártalmas.

Mik az alvászavar következményei?

Az alvászavar okozhat:

1. Állandó fáradékonyságot, a szellemi teljesítmény drasztikus csökkenését

2. Depressziót

3. Immunrendszer legyengülését

A hosszú távú alvászavarok és kialvatlanság további veszélyeket is hordoznak. A test sokkal kevésbé lesz ellenálló a fájdalomnak (csökken a fájdalomküszöb), egyre gyakrabban és erősebben jelentkeznek fájdalmak a test különböző pontjain (fejfájás, végtagfájdalom stb...).

Koffeinnel és egyéb stimulánsokkal egy rövid ideig felül lehet kerekedni ezeken a problémákon, de hosszú távon többet ártanak, mint használnak...