Feedek

Alvászavar Y2K (1.rész)

2008.06.26. 11:25 | Tanácsadócska | Szólj hozzá!

 

Alvászavar Y2K

 

Mire vezethető vissza az alvászavar? Az alvás mechanikája... (1. rész)


Amikor alszol, a szervezeted feltölti a nap során lemerült energiaszintedet. Mint amikor kikapcsolod a mobiltelefonodat és rárakod a töltőkészülékre.

Viszont nem árt ha tudod, hogy az alvás is a szervezeted AKTÍV tevékenysége, ami kihatással van mind a fizikai, mind a szellemi teljesítményedre.

Egy pihentető, mély alvás komoly segítség a stressz megszüntetésében és az egészséged helyreállításában!


Mi történik alvás közben?

Az alvás nem más, mint 2 állapot ciklikus változása. Nevezetesen a REM (gyors szemmozgás) és a NREM (lassú szemmozgás) egymást cserélő fázisa.

A legtöbb embernél az alvás folyamata tipikusan egy hoszabb NREM fázissal kezdődik, amit egy rövid REM fázis követ. Álmodni rendszerint a REM fázisban szoktunk.


Mi a lassú szemmozgás lényege?

A lassú szemmozgás összesen 4 fázisból áll, ezek egyenként 5-15 perc időtartalmúak. A negyedik fázist egy REM szakasz követi és kezdődik minden elölről...

1. fázis

A test aktivitása csökken, a szemek csukva vannak.

Ebből az aállapotból még gond nélkül fel lehet ébreszteni bárkit, de a személy természetesen továbbra is fáradtnak és kimerültnek érzi majd magát (mintha le se feküdt volna)

Némely esetben csekély, de váratlan izomrángást lehet tapasztalni. Ez természetes jelenség.

2. fázis

Ez az a fázis, amit "félálomnak" nevezünk.

A szívverés lelassul, a test hőmérséklete csökken, az izmok ellazulnak. A test felkészül a mélyalvásra.

3. és 4. fázis

A mélyalvás két fázisa (a negyedik mélyebb).

Amennyiben ebből az állapotból ébresztünk fel valakit, pár percig diszorientált lesz.

A test a 3. és 4. fázis alatt regenerálja a szöveteket és csontokat, erősíti az immunrendszert.

Minél idősebb valaki, a mély alvás fázisa annál rövidebb lesz.


< ELŐZŐ OLDAL   1 / 2   KÖVETKEZŐ OLDAL >

A bejegyzés trackback címe:

https://alvaszavarok.blog.hu/api/trackback/id/tr54540217

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.